Relax йога

Relax йога . Заняття для саморегуляції та здоров‘я.
Ранкові, денні та вечірні заняття. Для будь-якого рівня, в т. ч. початківців.
Що таке Relax-йога?
1. Асани і динамічні вправи.
2. Дихальні техніки.
3. Елементи т. зв. "жіночої" йоги .
Основні жіночі хвороби, які виникають у малому тазі, це наслідок застою кровообігу.Суть відновної практики — це опрацювання м‘язів тазового дна і робота з розкриттям кульшових суглобів.
4. Баланси на фитболах.
Вправи на координацію і баланс на м‘ячах допомагають зміцнити м‘язи - стабілізатори хребта. Такі вправи ми регулярно включаємо в практику.
5. Техніки роботи з увагою:
Концентрація уваги на об‘єкті/ внутрішньому або зовнішньому/-на відчуттях, диханні, образі, звуках.
Концентрація уваги – це потужна практика підвищення внутрішньої енергії і можливості осознавания.
6. Свідоме розслаблення. Шавасана.
Це повне розслаблення всіх м‘язів тіла, лежачи на спині протягом 7-10 хвилин у кінці заняття.
Ефекти:
Відновлення рівномірного тонусу скелетної мускулатури.
Рівномірний тонус м‘язів виникає на тлі уповільненої процесу кровообігу, дихання і максимального зниження рухової активності. Все це веде до швидкого відновлення повноцінних функцій скелетної мускулатури, появі відчуття легкості в тілі, завдяки чому руху в повсякденному житті вимагають менше енергетичних витрат організму.
Формат регулярних занять дозволяє набути й закріпити навички саморегуляції, психоемоційної стійкості та підтримки відмінної фізичної форми.
Заняття проходять за адресою:
р. Тула, вул. Металургів, 55 ст.
Торговий Центр "Металург" (ост. Побуткомбінат),
4 поверх. кімн. № 5
Для того, щоб потрапити на заняття необхідно:
1. записатися.
2. утриматися від рясної їжі за 2-3 години до практики.
3. прийти за 5-10 хвилин до заняття, щоб встигнути переодягнутися і розташуватися .